je imelo manj želje po sladkem
je opazilo izboljšanje energije in razpoloženja v času lutealne faze
je imelo zmanjšanje predmenstrualnega sindroma (PMS)
je imelo manj boleče menstruacije
Ženske zaradi naših hormonov delujemo po drugačnem ritmu kot moški
Ravno zaradi tega ženske potrebujemo drugačen pristop pri prehrani, treningu in organizaciji dela skozi mesec.
Imaš občutek, da se tvoj apetit, razpoloženje in energija čez mesec ves čas spreminjajo?
Se od tebe pričakuje, da si vsak dan v mesecu enako produktivna, kreativna in konsistentna pri treningu?
Kolikokrat si se jezila nase, ker nisi imela energije za vse svoje obveznosti v dnevu?
Se ti zdi, da te svet v katerem živiš, ne podpira?
Nisi sama! Popolnoma normalno je, da NIHAŠ skozi mesec.
Program Nahrani Svoje Hormone je nastal zato, ker želim, da bolje spoznaš svoje ciklično telo in ga podpreš s prehrano ter življenjskim slogom.
Komu je program namenjen?
✔ Vsem ženskam, saj bi vsaka ženska morala bolje poznati svoje ciklično telo in se naučiti, kako se lahko podpre v določenih fazah cikla
✔ Vsem, ki imajo neredne cikle (kratke, dolge ali vsaki mesec spremenljive)
✔ Vsem, ki se soočajo s PMS - predmenstrualni sindrom (nihanje energije in razpoloženja, povečana želja po sladkem, glavoboli, boleče dojke, kapljična krvavitev pred menstruacijo, težave s prebavo pred menstruacijo)
✔ Vsem, ki imajo boleče menstruacije (tudi tiste z endometriozo)
✔ Vsem, ki imajo PCOS
✔ Vsem, ki so kadarkoli jemale hormonsko kontracepcijo
✔ Vsem, se soočajo s hormonskimi aknami
✔Vsem, ki imajo težave s plodnostjo
✔Vsem, ki trenirajo in potrebujejo znanje o prehrani, da ne izgubijo menstruacije in poskrbijo za dobro energijo in regeneracijo
NE SKRBI! To ni samo še ena restrikcija, še ena dieta, katere se boš morala držati.
To je program, ki ti na enem mestu preda vse informacije, ki jih potrebuješ, da svoje ciklično telo podpreš s prehrano in življenjskim slogom ter spremeniš odnos do hrane in sebe za vedno! Brez izločanja živil in dolgih seznamov kaj vse ne smeš.
Kako bo tvoja izkušnja izgledala?
S srečanji v živo pričnemo 22. oktobra ob 19:00, takrat bodo naložene tudi vse učne vsebine v spletno učilnico.
Poučne video vsebine za podporo hormonskega ravnovesja
4 moduli in skupno več kot 38 video vsebin kako podpreti svoj cikel in hormone s prehrano in življenjskim slogom ter praktični napotki za prenos teorije v prakso.
5x srečanja v živo in tedenski izzivi
1x na teden se dobimo v živo preko spleta, kjer predelamo določen segment programa, zastavimo tedenski izziv in odgovorimo na vsa vaša vprašanja. Vse je posneto in na voljo za ponovni ogled.
E-knjige in recepti
Več kot 80 strani dolgi e-priročnik s povzetkom vseh predavanj in e-knjiga z recepti in primerom jedilnika za vse faze menstrualnega cikla.
Kuharska "meal prep" delavnica za uravnotežene hormone
Delavnica, kjer se boš naučila kako obroke pripravljati vnaprej in s tem prihranila čas in denar na tedenski ravni.
Program vsebuje tudi 3 BREZPLAČNE BONUSE:
🎁 Zaprta Facebook skupina vseh žensk, sodelujočih v programu, ki bo namenjena dodatni podpori, komunikaciji, motivaciji in medsebojni spodbudi. Lahko si jo predstavljaš kot naš varen prostor za klepet, deljenje nasvetov in drugih idej
🎁 90 min BONUS predavanje: Spremljanje cikla in telesnih znakov plodnosti, ki ga je zate pripravila Ines Stojanović, licencirana svetovalka za naravno plodnost po Sensiplan metodi
🎁 Seznam in razlage hormonskih testov in parametrov ter kdaj v ciklu testirati
Vsebina programa zajema 5 modulov:
1. MODUL: Diagnostika
2. MODUL: Spoznaj svoj cikel
3. MODUL: 4 stebri podpore hormonskega ravnovesja
4. MODUL: Iz teorije v prakso
5. MODUL: Miselnost
Še več odzivov udeleženk programa
Program, ustvarjen po meri sodobne ženske
Ker se zavedam, da je tempo tvojega življenja zelo intenziven in ti ostane zelo malo časa za pripravo obrokov, sem program zasnovala tako, da boste tudi tiste najbolj zaposlene brez težav spremenile svoje navade in nov stil življenja vnesle v svoj (pre)natrpan urnik.
- Jasnost in praktičnost: navodila so praktična in jasna, brez kompliciranja, da boš pridobljeno znanje čim lažje prenesla v prakso.
- Strukturo: vsebine so razdeljene po sklopih, da se med vsebinami hitro znajdeš.
- Jedilnike, recepte in nakupovalne listke: prihranila boš ure in energijo za razmišljanje o tem, kaj skuhati.
Sem Nastja, tvoja zaveznica na poti do hormonskega ravnovesja
Sem nutricionistka, specializirana za prehrano za ženske in menstrualni cikel. Moj pristop je colostno usmerjen, pri čemer upoštevam genetske, hormonske in življenjske dejavnike pri obravnavi prehrane žensk. Verjamem v uravnoteženo prehranjevanje, prilagojeno ženski cikličnosti, s ciljem izboljšanja hormonskega ravnovesja.
S prehrano, ki podpira naše hormone in menstrualni cikel, sem se srečala slabih 10 let nazaj, ko sem sama imela ogromno težav, ki so se izrazila kot hormonska neravnovesja.
To me je motiviralo za študij naturopatske medicine in nutricistike v Dublinu. Zadnja 4 leta vodim osebna prehranska svetovanja za ženske in skupinske programe. O ženski cikličnosti in njenem vplivu na produktivnost pa izobražujem tudi zaposlene v svetovnih tehnoloških podjetjih kot sta Google in Amazon.
Se veselim dela s tabo,
Nastja Starčič, DipNT
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako vem ali je program Nahrani Svoje Hormone za mene?
Kako po opravljeni prijavi in plačilu dostopam do vsebin?
Če mi program ni všeč, ali lahko dobim povračilo denarja?
Sem na hormonski kontracepciji. Ali lahko sledim programu?
Trenutno nimam cikla. Ali mi bo program koristil?
Ne jem glutena, mlečnin in/ali živalskih izdelkov. Ali lahko recepte kako prilagodim?
Dobim dostop do vsebin za omejen čas ali za vedno?
Kako dostopam do motivacijske in podporne FB skupine?
Ali so recepti sestavljen samo iz klasičnih sestavin, ki se kupijo v običajnih trgovinah?
Ali jedilniki vsebujejo tudi prehranske dodatke, kot npr. proteine?
Ali lahko sodelujem tudi če nimam FACEBOOK računa?
Ali je program prilagojen posameznici?
Bom morala veliko časa preživeti ‘za štedilnikom’ in obroke pripravljati sproti?
Ali je program primeren za mene, če ne jem mesa?
Ali lahko, v kolikor kakšnega živila ne jem, le tega zamenjam?
Kaj pravijo stranke
